一人食吃什么 🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪 今天给大家分享苹果花生酱三明治的食谱吧~ 苹果花生酱有助于减肥~ 所以有些艺人每天早上都会吃苹果蘸花生酱，炫耀自己苗条的身材~ 虽然直接吃也很好吃，但是想代替正餐吃饱，所以用这次食材做了三明治~ 这次的料理完全不用火，只是把现有的食材放在面包上吃，所以是非常简单简单的食谱~ 推荐给最近开始减肥的人吧～ ⏰15分钟 🥕食材：面包2片，火腿2片，少许芝麻菜，切达奶酪2片：（量随意定） 🧂调味：花生酱2勺，蜂蜜1勺，Tabasco辣椒酱1勺，颗粒黄芥末酱1勺 [拔草R]做法： 1.把面包平底锅里直接前后烤一遍～ 1分钟左右即可～ 2.芝麻菜清洗干净挤干水分。苹果切成薄片。火腿片准备一下。 3. 把碗里倒入花生酱2勺和蜂蜜1勺，辣椒酱1勺一起放入微波炉加热30秒。这样花生酱融化了就好搅拌（请见图片） 4. 一个面包上面铺上颗粒芥末酱。另外一个面包上面铺上花生酱。 然后一个面包上面放入芝麻菜-苹果-火腿片-芝士-面包顺序放上去就完成啦～ ✌️Tip：苹果和花生酱的组合也很好，最后辣辣的Tabasco辣椒酱味真的很有魅力。所以花生酱里一定放Tabasco辣椒酱。 👸喜餐：早上喝咖啡，晚上喝啤酒或红酒一起享受吧