前段时间工作压力比较大 睡眠质量不高 面色暗沉 有点焦虑了😐 然后我的闺蜜告诉我可以通过内调调整状态 就试着内调搭配运动 确实状态好了很多 ✅睡前放松🎶 养成睡前泡脚的习惯 促进足部血液循环 还可以喝一杯热牛奶 听一些白噪音让身心都放松下来 ✅内调睡觉💤 每晚睡前服用podeey晚安净肝丸 它含有GABA成分可以改善睡眠 黑牛肝菌提取物+PQQ+D核糖 可以抗氧化 清除自由基 还有藤茶姜黄可以保肝护肝 坚持了一段时间确实状态不一样了！训练力量也长了很多 ✅保持运动🏋🏽‍♀ 找到适合自己喜欢的运动方式 根据当天状态调整运动强度 量力而行 坚持下去 成为生活习惯 最后希望姐妹们都能状态满分 收获自己想要的身材🥰