🌀周一：杂粮饭➕牛肉炒蘑菇➕炒奶白菜 🌀周二：荞麦面➕芥末虾仁➕素炒黄瓜 🌀周三：杂粮饭➕牛肉炒洋葱➕白灼生菜 🌀周四：杂粮饭➕煎小黄鱼➕辣炒白菜 🌀周五：杂粮饭➕煎鸡肉➕菠菜鸡蛋➕卤蛋 🌀周六：杂粮饭➕牛肉炒白萝卜➕西葫芦炒蛋 最近真的有在认真减肥，一天两餐。