小基数跑步真的瘦的很快

两个月瘦十多斤的速度…

但也要做力量训练 这样减完肉是紧致的

想要看起来紧 有线条感就离不开无氧

最近不跑步不锻炼的话

就是暴走 去香港暴走15公里……

或者海边暴走

总之就是让自己动起来 减肥别想偷懒…

跑步5公里和走路5公里的效果 ​​​