马拉松赛道的健康密码

对于我这种热衷于运动的人来说，马拉松简直有些超绝吸引力！🤩🤩

跑步过程中带来的多巴胺和内啡肽真的会让人巨开心💕，不过跑后的几天堪比酷刑💔！！(肌肉酸痛到全身像被打了一样...

所以高强度运动后的恢复就很重要了！

除了外在舒缓:全方位的拉伸、泡沫轴/筋膜枪松解外，还很需要内外营养的补充配合。

像蒙牛的纯牛奶🥛就很不错，它里面含有的优质蛋白质可以很好的缓解肌肉酸痛。

而且牛奶中也有钙成分，也能很好的养护我们的骨骼和膝关节(毕竟这种超量超负荷的运动很容易导致关节受伤[苦涩][苦涩]

毕竟照顾好自己的身体才能让“运动”这个爱好可持续发展呀～