▫️▫️🌳老师们是不是每天上完课感觉自己能量都要耗尽了？尤其是像我这样26岁的青年班主任，每天要操心的事儿太多，每天口干舌燥，稍不注意就“电量告急”🔋！给大家分享一些我的上班自救🆘指南，让我们能轻松应对忙碌的教学日常～ ✅老师们一定要记得，每天早上按时吃早餐，上班期间不上课的时候，就老老实实坐着，别多说话，好好养养嗓子。所谓“日出千语，不损自伤”，老师的嗓子就跟宝贝似的，需要多呵护，平时没课的时候就不要说话了，然后办公室里可以多备一些菊花茶，或者润喉糖，一定要保护好自己的嗓子 - ▫️▫️长时间久伏案坐改作业，颈椎真的超级难受，脖子僵硬得像石头一样。备课、上课，工作压力一大，每次上完课状态特别差。这时候，就要夸夸我的教学“救星”——洛神雪OK弹（滚珠） ✅每次上完课回到办公室，我都拿它来按摩肩颈。它能很好的舒缓肌体疼痛和疲劳，在脖子上滚一滚，瞬间就有清凉的感觉。里面添加了积雪草提取物，是植物提取的，安全无刺激。特别是作为一线教师这些低头族用它来对付颈椎酸痛，轻轻松松就能拿捏。而且它比贴膏药舒服多了，小巧轻便，方便携带，随时随地都能拿出来轻轻滚动，放松肌肉，一涂即缓。 - ▫️▫️下班后要好好放松自己，老师们，一定要好好照顾自己，身体健康真的很重要，一定要好好爱自己！学会用这些小方法给自己充充电！