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忙完了先干会有氧，练前提下心肺。有氧时间还是很短，基本15分钟。3的速度1分钟，

2025-07-30 18:31:13 海语说汽车啊 汽车

忙完了先干会有氧，练前提下心肺。

有氧时间还是很短，基本15分钟。

3的速度1分钟，然后4速1分钟，以此类推。

到8-9的时候保持个5分钟再减回来。 ​​​

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