走路10分钟身体就开始变化步行是“零成本的天然处方”，即使每日仅10分钟也能激活健康链式反应。长期坚持（≥3个月）后，身体将以紧致的线条、平稳的指标和充沛的精力回报你——大地是最公平的健身房，每一步都算数。