从医学角度看，人体是一个精妙的恒温系统，正常体温需维持在37℃左右。当外界温度过高时，人体会通过出汗等方式散热，以保持体温稳定；若空调温度设置过低，比如低于24℃，人体就像从夏天一下子进入了深秋。此时，皮肤表面的血管会迅速收缩，毛孔闭合，减少散热。但与此同时，身体的新陈代谢并不会立刻调整，产热仍在继续，这就打破了原有的热平衡。 血管收缩还会带来一系列连锁反应。对于中老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人群，血管突然收缩可能导致血压急剧升高，增加心梗、脑梗等疾病的发作风险。北京积水潭医院郑州医院急诊科主任孙家安表示，从炎热室外突然进入低温空调房，血管频繁收缩扩张，会加重心脏和血管的负担，极易引发不适。 过低的空调温度还容易让我们患上“空调病”。在低温环境下，人体的免疫力会有所下降，呼吸道黏膜变得脆弱，细菌、病毒等病原体更容易趁虚而入，引发咳嗽、鼻塞、发热等呼吸道感染症状。长时间待在低温空调房里，肌肉和关节也会“抗议”。肌肉会因寒冷刺激而紧张，导致肌肉酸痛；关节周围的组织供血减少，容易引发关节疼痛，尤其是本身就有关节炎等疾病的患者，症状会更加明显。 此外，室内外温差过大也会对身体造成不良影响。当我们从温度较高的室外进入温度很低的室内，或是从空调房走到炎热的室外，身体需要不断地调整自身的体温调节机制来适应这种巨大的温差变化。频繁地冷热交替，会让身体的调节系统不堪重负，进而出现头晕、头痛、乏力等不适症状。世界卫生组织建议，夏季室内外温差应控制在5 - 7℃以内，这样能减少身体因温度变化带来的应激反应。 那么，夏季空调温度究竟设置多少合适呢？综合多方医学建议，26 - 28℃是较为适宜的区间。这个温度既能有效降低室内温度，让人感到凉爽舒适，又不会对身体造成过大的负担。对于老年人、儿童、孕妇以及体质较弱的人群，建议将温度设置在27 - 28℃，他们的体温调节能力相对较弱，稍高一些的温度更利于他们适应。 除了设置合适的温度，使用空调时还有一些注意事项。比如，避免空调风直接吹向身体，尤其是头、颈、背、腰、腹部和脚底这些部位，可通过调整空调出风口方向、使用挡风板等方式来解决；定期开窗通风，每天至少开窗2 - 3次，每次20 - 30分钟，让新鲜空气进入室内，降低室内二氧化碳和病菌浓度，减少“空调病”的发生几率；定期清洗空调滤网，防止滤网上堆积的灰尘、细菌、螨虫等随着空调风吹出，影响室内空气质量，危害健康。 高温天气防暑降温固然重要，但在享受空调带来的清凉时，一定要注意合理设置温度，科学使用空调。让我们在这个夏天，既能远离炎热，又能保持健康。