体重越来越轻的6个方法，你必须知道❗❗

1、早晚深蹲

早上和晚上，各深蹲50次。这样做可以帮助把

小腿和肚子上的的赘肉减掉。

2、狠狠跳绳

跳绳可以让身上的脂肪，都跟着动起来。不仅

如此，长期坚持还有助于雕刻小腿的线条。

3、多踮脚

踮脚这个运动，不仅是站着可以做。像在上班的时候坐着也可以做，长期坚持可以让腿部线条更好看。

4、拍大腿

每天洗过澡之后，拍打大腿内侧。10次为一组，拍2-3组。长期坚持，可以让大腿没有那么多赘肉。

5、每天泡脚

洗过澡，拍过大腿后。开始泡脚，泡脚时间为20分钟。水温可以根据自己的体感而定，不要超过45度。

6、狠狠睡觉

睡眠能够影响荷尔蒙的分泌，一个优质的睡眠，可以促进新陈代谢，加速燃脂，让我们轻松"躺瘦”。建议每晚11点前入睡，最少保证7小时的睡眠。

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