瘦了16斤，腰围少了11厘米，比我2015年第一次减肥的时候还差6斤[不愧是你]（减10涨32[二哈]），本来我体重到130的时候我都开始买大号的衣服决定习惯了，结果今年直奔140去了，4月份出差拍的照片胖得我自己都认不出来我自己的时候，觉得不能这样下去了。然后就把零食戒掉了，我们单位食堂的饭菜油大且难吃，所以我们都是中午吃点，下午去小卖部买点零食吃，还经常互相请下午茶，结果就把自己喂胖了，我感觉三餐之间不吃东西还有个说法就是你的胰岛素水平不会反复波动，反正我就是把零食减了就开始掉秤了，饿了就喝水喝茶（天生不爱喝咖啡），早上开始我就跳5分钟操（跳不动[泪奔]），现在扩展到20多分钟其实你多吃两口就回来了，跳操主要是让你肌肉好看点。

现在我穿前两年买的大码衣服都宽出去不少，本来今年都差点连这些衣服都穿不进去了，就觉得很开心[点赞]。如果你觉得你想减，就先戒零食正常吃饭，如果想吃就开心的吃，看到有些人又要减肥猛灌一天水，第二天没掉秤又开始哭哭啼啼的胡吃海喝……没必要，想吃就吃，想减就不要吃，很简单。