原来边玩手机边瘦全身是真的！10个动作越玩越瘦

谁说玩手机就会发胖？学会这10个动作，边刷手机边悄悄变美，越玩越瘦不是梦！

1. 睡前腿靠墙：每天睡前，把双腿笔直地靠在墙上，与身体呈90度直角。这个简单动作能促进腿部血液循环，减轻水肿，还能拉伸腿部肌肉，长期坚持，腿型越来越好看。一边刷剧一边做，轻松get纤细美腿！

2. 下犬式：双手双脚撑地，臀部高高抬起，让身体形成倒V字形。这个动作可以拉伸腿部后侧肌肉和腰背，有效瘦腰瘦腿，还能改善体态，告别弯腰驼背，轻松拥有优雅气质。

3. 骑马式：一腿在前屈膝，另一腿向后伸直，就像骑在马背上一样。这个动作不仅能灵活髋关节，还能拉伸腿部肌肉，紧致腹部，减少腹部和腿部的赘肉，塑造迷人曲线。

4. 青蛙趴：趴在地上，双腿向两侧打开，尽量贴近地面，就像青蛙一样。这个动作可以有效拉伸大腿内侧肌肉，打开髋关节，改善假胯宽，让你的双腿更笔直修长。

5. 仰卧束脚式：平躺在床上，双腿屈膝，脚底相对，双手握住双脚，将膝盖尽量向两侧打开。这个动作能放松大腿肌肉，促进盆腔血液循环，缓解经期不适，还能让你的心情更加平静。

6. 靠墙静蹲：背部紧贴墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行。这个动作能锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，让你的双腿更紧实有力，还能消耗热量，帮助减肥。

7. 卧英雄式：跪在地上，双腿分开，臀部坐在两脚之间的地面上，然后慢慢向后躺，双手可以向前伸展或放在身体两侧。这个动作能拉伸腿部前侧肌肉和腹部，缓解腿部疲劳，还能改善消化不良。

8. 束角式：坐在地上，双腿伸直，然后弯曲双腿，将脚底相对，双手握住双脚，将膝盖尽量向两侧打开。这个动作能拉伸大腿内侧肌肉和腹股沟，促进盆腔血液循环，对女性健康非常有益。

9. 仰卧坐角式：平躺在床上，双腿伸直，然后慢慢向两侧打开，尽量贴近地面，双手可以向两侧伸展或放在身体上。这个动作能拉伸腿部内侧肌肉和髋关节，增强身体柔韧性，还能放松身心。

10. 狮子式：跪在地上，双腿分开，臀部坐在两脚之间的地面上，然后慢慢向前倾，双手放在膝盖上，吸气时张大嘴巴，伸出舌头，眼睛看向鼻尖，呼气时发出“哈”的声音。这个动作能放松面部肌肉，减少脸部水肿，还能缓解压力，让你神清气爽。

这些动作简单易学，随时随地都能做，让你在玩手机的同时轻松瘦全身！赶紧收藏起来，跟着练吧~

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