我的控血糖经历：从20以上降至6以下！ 血糖的骤然升高，曾给我的生活蒙上一层阴影，而通过科学调理实现的快速改善，让我深切体会到健康管理的重要性。现将这段经历分享出来，愿能为有需要的人提供些许参考。 一切的转折始于不良的生活习惯。去年家人不在身边，我彻底放纵了饮食：用各种含糖饮料替代白开水，狂吃高糖水果。自助餐更是常客，对甜食的偏爱达到了不加节制的程度。 这种无序的饮食模式，最终以身体的异常发出了警告“伤口难以愈合，双眼视物模糊，体重也在短时间内明显下降”。 怀着不安的心情去医院检查，空腹血糖竟高达20以上，远超正常范围，随后我接受了住院治疗。 作为曾经接触过医学知识的人，我明白高血糖的背后是代谢功能的紊乱，这既与遗传因素相关，更与长期不合理的饮食、生活习惯密不可分。 出院后，我决心从根源入手，制定并严格执行控糖计划，核心围绕“控制饮食+药物治疗+规律运动”三个方面展开。 药物治疗上，我遵医嘱每天早晚饭中各服用两粒二甲双胍，为血糖控制打下基础。 饮食调理则更为关键：早餐以两匙蛋白粉、一匙脱脂奶粉搭配两小包全麦面包、两块全麦饼干和半根玉米，保证营养均衡且低升糖； 午餐和晚餐严格控制主食量，米饭1-2两，搭配半碗蔬菜和2-3两鱼或肉，确保优质蛋白与膳食纤维的摄入； 若中途感到饥饿，便选择黄瓜、西红柿等低糖果蔬，或一块肉包来补充能量，避免因过度饥饿导致后续饮食失控。 运动方面，我坚持每天慢跑3-5公里，风雨无阻！ 规律的运动不仅能促进能量消耗，更能改善身体对胰岛素的敏感性，助力血糖稳定。 令人欣喜的是，在这样的综合调理下，我的空腹血糖从最高时的20以上，仅用一个月之内便降至6以下，身体的不适症状也随之消失。 这段经历让我深刻认识到，面对代谢性疾病，科学的方法与坚定的执行力缺一不可。 健康是人生最宝贵的财富，控糖之路或许需要长期坚持，但只要找对方法、付诸行动，就一定能看到成效。 希望我的这段经历，能为正在与高血糖抗争的有缘人带来一点信心与启发。 下图是本人今日晨起空腹血糖数据。