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【7 个加速毁腰的行为，你有吗？】

6.锻炼时错误动作

运动促进健康，锻炼腰腹肌肉可以保护腰椎避免腰痛。然而遗憾的是，如果锻炼时动作错误，反而会导致练伤，练还不如不练！

例如，有的人为了保护腰练小燕飞动作，但是在两头抬起的时候忽略了腹部核心的稳定性以及骨盆的中立位，过分强调两头起的幅度，造成腰椎棘突的过分压力导致腰部损伤。

正确做法：做任何腰腹承上启下作用的运动时都要收紧核心保持躯干稳定，在参与任何运动前都要先掌握正确的动作模式。