起床到底是先喝水还是先吃饭? 起床后建议先喝水，再间隔10-20分钟吃饭。 经过一夜睡眠，人体处于轻度脱水状态，血液黏稠度较高。此时喝一杯温水（约200-300ml），能快速补充水分，稀释血液，促进血液循环和新陈代谢，还能刺激胃肠蠕动，为后续进食做好准备。 若先吃饭，空腹时胃肠蠕动较慢，食物消化吸收效率可能受影响，尤其吃油炸、高糖食物时，还可能增加肠胃负担。 不过，喝水不宜过量，以免冲淡胃液影响消化。喝完水稍作休息，等身体适应后再进食，更符合肠胃的生理规律，也能让早餐的营养更好地被吸收利用。