女人理想的状态：年龄成谜，身材无敌！ - 都说女性35+就开始走下坡路，身材走样发福，脸黄暗沉长斑，“断崖式衰老”将成为代名词…但我偏要推翻刻板印象。用10年时间把自己雕刻成全身没有赘肉、身材凹凸有型、皮肤也干净有弹性的逆生长辣妈！现在不仅身材皮肤越来越好，心态气场也直线提升！ 真的特别感谢坚持的自己，用实际行动证明了：只要肯花心思保养自己，就不必为年龄焦虑！ - share我的方法： 🚩少吃是生命力的开关 少吃不是傻饿，而是营养均衡、有节制规律的吃，节食反而伤代谢 ❶每天两顿饭 16+8轻断食，8h内解决两餐，剩下16h空腹 ◽早饭：玉米/燕麦碗+鸡蛋+黑咖啡，饱腹感强不浮囊 ◽午晚饭：一碟三色，1份蛋白质（鱼虾/肉蛋）、1份粗粮、2份蔬菜。先吃菜，对体重和血糖友好 ❷抗老零食库 蓝莓、核桃、坚果、蒸番茄（茄红素+vc）、蒸苹果（可溶性纤维） ❸代谢果蔬汁 羽衣甘蓝+黄瓜+青苹果+芹菜+姜汁，早上空腹一杯，低糖高纤维 - 🚩肠道代谢是抗衰的支柱 俗话说：人老肠先衰，衰老始于肠道！而肠道菌群则是身体的晴雨表，一旦菌群失衡，不仅拖垮代谢→有害菌和油脂淤堵，更会引发肠道漏洞、火火蔓延→皮肤暗沉松垮，腰腹赘肉堆积，精神状态免疫差...所以我把养肠抗衰当作保养的重点！ 我一直吃的fopiz益生菌，每粒200亿的AKK后生元又叫“肠道黄金”，能深入肠道调理菌群，加速代谢，把暗沉黄气、顽固脂肪、有害菌垃圾都疏通开，而且还能辅助燃脂、帮我稳住食欲！复配20亿有益菌养护肠道，白芸豆+EGCG糖碳油三阻，合力形成保养闭环，有疏有补，让营养有序吸收运行全身~ - 感受也说一下~菌群平衡了很少嘴馋，晚上不用刻意压抑食欲，越发享受健康饮食~还有代谢明显提升，偶尔聚餐吃油腻的也很快噗噗掉，肠胃轻松没负担！这几年没医美，皮肤照样白皙细腻没有杂质斑点，常年13%的体脂率，和儿子一起出门经常被认成姐弟！ - 🚩健身是精装修 一周3次健身房：主臀腿，具体看图 居家：tabata瘦腰+欧阳春晓少女背+安娜塑形 一周1次普拉提，1次骑行 - 🚩保养习惯闭环 以油养肤：一周3次，睡前精油+面部刮痧 护发：早晚梳头100下，平时倒序洗头法+五黑汤 身体抛光：干刷+果酸/磨砂膏+身体乳 保养护肤见人不如健身益生菌代谢肠道健康