教你一个快速缓解情绪的小妙招，非常适合应对突如其来的愤怒、焦虑、紧张或崩溃情绪。它叫做“54321感官法”。很简单： 只要你感觉情绪波动了，比如跟另一半吵架，在气头上，下一秒就忍不住骂人了或者脑子感觉嗡嗡的，气得快喘不上气了，那这时候立刻环顾周围，找出5样你能看到的物品，比如说手里的手机、衣服、凳子、窗帘、桌上的花瓶和墙上的钟。 接着，触摸4样不同的东西，感受它们的质感，比如，我的椅子摸起来有些粗糙，我的衣服触感柔软，桌面冰凉光滑，笔记本封面带有轻微纹理。 然后，仔细听3种周围的声音，远处的鸟鸣声、空调的轻微嗡嗡声，还有窗外风吹树叶的沙沙声。接下来，用鼻子感受2种气味，比如我的手腕上有淡淡的薰衣草香味，房间里飘着刚泡好的茶香。最后，品尝1种味道，可以含一颗薄荷糖，喝口温水，或者吃点喜欢的小零食。 整个过程花不到3分钟，但它能迅速帮你把注意力从情绪风暴中拉回到当下的现实环境。因为大多数情绪爆发，往往是因为我们的大脑陷入了对过去创伤的回忆，或者对未来可能发生的坏事的担忧。而“54321感官法”通过激活五感，让你重新连接现实，意识到那些紧张和恐惧可能并不真实存在，从而帮助你平复情绪，恢复理智。 如果你最近压力大、容易焦虑，那我建议你多尝试这个方法，一定能帮到你。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤